Ganzkörpertraining & Reha – für mehr Gesundheit, Kraft und Beweglichkeit

Mit gezielten Übungen fördern wir Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden.

Besonders geeignet:
• Für Einsteiger
• 40+
• Rehasport

Durch regelmäßiges Training beugen Sie Verletzungen vor, stärken Ihr Bewegungssystem und erhalten Ihre Mobilität – auch im Alter. Unsere Kurs fördert den Muskelaufbau, insbesondere der Stütz- und Rückenmuskulatur, und tragen zur Verbesserung von Kraft, Haltung und Beweglichkeit bei.

In einer kleinen, motivierenden Gruppe erwartet dich ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das deinen Körper stärkt, deinen Kopf frei macht und dabei auch noch richtig Spaß bringt. Ob du gerade erst wieder einsteigen willst oder schon sportlich aktiv bist – bei uns zählt nicht Leistung, sondern Bewegung, die gut tut:

✔️ Mit gezielten Übungen für Rücken, Beine, Bauch und Schultern bringen wir dich in Form – ohne Leistungsdruck, aber mit echtem Effekt.
✔️ Begleitet von einem erfahrenen Trainer, der dich motiviert
✔️ Ziel ist es, die Teilnehmer/innen, insbesondere die mit Funktions-, Belastungs- und Aktivitätseinschränkungen, zum langfristigen und eigenverantwortlichen Sporttreiben zu motivieren

Jeden Freitag Abend Nähe S Adlershof
✔️ Schenk dir 60 Minuten nur für dich – und tu deinem Körper etwas Gutes.

Mache den ersten Schritt! Es kostet nichts, tut nicht weh und kann der SchlĂĽssel zu einem starken, gesunden und langen Leben sein.

Ganzkörpertraining & Rehasport in Berlin Köpenick

Warum regelmäßiger Sport?

Rücken stärken

Rücken- und Wirbelsäulengymnastik: In diesem Kurs konzentrieren wir uns auf die Stärkung der Rücken- und Muskulatur. Unter Anleitung erfahrener Physiotherapeuten lernen Sie gezielte Übungen, die Ihre Rückengesundheit fördern und Schmerzen lindern.

Besser in Form kommen

Fitness: In unseren Gruppenkursen bieten wir eine Mischung aus Ausdauertraining, KraftĂĽbungen und Gleichgewichtstraining an. Gemeinsam werden wir an unserer Kondition und Beweglichkeit arbeiten und dabei die soziale Komponente des Sports genieĂźen.

Regeneration ankurbeln

Rehabilitation: Unser Rehabilitationskurs unterstützt Menschen, die sich von Verletzungen oder Operationen erholen. Hier arbeiten wir gemeinsam daran, Ihre körperliche Funktion wiederherzustellen und Ihren Körper auf schonende Weise zu stärken.

Auspowern auf jedem Level

Egal, ob Sie Anfänger oder Fortgeschrittener sind, unser Kursplan ist so gestaltet, dass jeder auf seinem eigenen Level trainieren kann. Sie profitieren von einem Personal Training-ähnlichen Ansatz in der Gruppe.

Ă„ltere Frauen bei einem Rehabilitationskurs

Kursdetails Fitnesstraining

Trainer: Stefanie ist eine qualifizierte Trainerin, die Kurse in einer motivierenden Atmosphäre anbietet, um auf individuelle Bedürfnisse einzugehen.

Anmeldung fĂĽr unseren Kurs

Der erste Schritt ist oft der wichtigste. Seien Sie dabei.
Es kostet nichts, tut nicht weh und könnte der Schlüssel zu einem starken, gesunden und langen Leben sein!

Trauen Sie sich und kommen einfach mal vorbei. Ihr Körper wird es Ihnen danken! ;)

Weitere Informationen

Für den Kurs benötigen Sie bequeme Sportkleidung und rutschfeste Turnschuhe. Bringen Sie ein Handtuch und ausreichend Wasser mit, um während des Trainings gut hydriert zu bleiben!

Unser Fitnesskurs steht allen Personen ab 30 Jahren offen, unabhängig von ihrem Fitnesslevel. Ob Sie gerade erst anfangen oder bereits Erfahrung haben – jeder ist willkommen, um gemeinsam aktiv zu werden und seine Fitness zu verbessern!

Die häufigsten Fragen und Antworten finden Sie in unseren >FAQ<

zum kostenlosen Probetraining anmelden

Fit & Gesund – aktiv bleiben

  • Regelmäßiger Sport trägt wesentlich dazu bei, die Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern. Durch gezielte Ăśbungen werden Herz, Lunge und Muskulatur gestärkt – das steigert die Ausdauer, Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit im Alltag.

  • Sport hilft, das Bewegungssystem zu stabilisieren und die StĂĽtz- und Haltemuskulatur aufzubauen. So können Schmerzen gelindert, Fehlhaltungen korrigiert und Ăśberlastungen oder Verletzungen vorgebeugt werden. Gleichzeitig unterstĂĽtzt das Training eine gesunde Gewichtsregulierung und senkt das Risiko fĂĽr Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes oder Gelenkbeschwerden.

  • Auch der Geist profitiert: Durch Bewegung werden Endorphine freigesetzt, die das Wohlbefinden steigern und Stress abbauen. Viele Teilnehmende berichten, dass sie sich nach dem Training ausgeglichener, zufriedener und selbstbewusster fĂĽhlen.

  • Als Verein legen wir besonderen Wert auf das Miteinander. In unseren Gruppen trainieren Sie in einer freundlichen Gemeinschaft, in der gegenseitige Motivation und UnterstĂĽtzung groĂźgeschrieben werden. So macht Bewegung nicht nur fit – sie verbindet auch.

  • Insgesamt trägt Sport dazu bei, körperlich aktiv, geistig ausgeglichen und sozial eingebunden zu bleiben – fĂĽr mehr Lebensqualität und Freude an Bewegung, in jedem Alter.

Älterer Mann bei einem Sportkurs in Köpenick

Trauen Sie sich und kommen einfach mal vorbei. Ihr Körper wird es Ihnen danken!