Gesund im Fit – Ganzkörpertraining

Mit gezielten Übungen fördern wir Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden – in jedem Alter.

Besonders geeignet:
‱ FĂŒr Einsteiger
‱ Jedes Alter

Durch regelmĂ€ĂŸiges Training beugen Sie Verletzungen vor, stĂ€rken Ihr Bewegungssystem und erhalten Ihre MobilitĂ€t – auch im Alter. Unsere Kurs fördert den Muskelaufbau, insbesondere der StĂŒtz- und RĂŒckenmuskulatur, und tragen zur Verbesserung von Kraft, Haltung und Beweglichkeit bei.

In einer kleinen, motivierenden Gruppe erwartet dich ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das deinen Körper stĂ€rkt, deinen Kopf frei macht und dabei auch noch richtig Spaß bringt. Ob du gerade erst wieder einsteigen willst oder schon sportlich aktiv bist – bei uns zĂ€hlt nicht Leistung, sondern Bewegung, die gut tut:

✔ Mit gezielten Übungen fĂŒr RĂŒcken, Beine, Bauch und Schultern bringen wir dich in Form – ohne Leistungsdruck, aber mit echtem Effekt.
✔ FĂŒr jedes Fitnesslevel geeignet
✔ Begleitet von einem erfahrenen Trainer, der dich motiviert – nicht antreibt

Jeden Freitag Abend NĂ€he S Adlershof
✔ Schenk dir 60 Minuten nur fĂŒr dich – und tu deinem Körper etwas Gutes.

Mache den ersten Schritt! Es kostet nichts, tut nicht weh und kann der SchlĂŒssel zu einem starken, gesunden und langen Leben sein.

Ganzkörpertraining & Rehasport in Berlin Köpenick

Warum regelmĂ€ĂŸiger Sport?

RĂŒcken stĂ€rken

RĂŒcken- und WirbelsĂ€ulengymnastik: In diesem Kurs konzentrieren wir uns auf die StĂ€rkung der RĂŒcken- und Muskulatur. Unter Anleitung erfahrener Physiotherapeuten lernen Sie gezielte Übungen, die Ihre RĂŒckengesundheit fördern und Schmerzen lindern.

Besser in Form kommen

Fitness: In unseren Gruppenkursen bieten wir eine Mischung aus Ausdauertraining, KraftĂŒbungen und Gleichgewichtstraining an. Gemeinsam werden wir an unserer Kondition und Beweglichkeit arbeiten und dabei die soziale Komponente des Sports genießen.

Regeneration ankurbeln

Rehabilitation: Unser Rehabilitationskurs unterstĂŒtzt Menschen, die sich von Verletzungen oder Operationen erholen. Hier arbeiten wir gemeinsam daran, Ihre körperliche Funktion wiederherzustellen und Ihren Körper auf schonende Weise zu stĂ€rken.

Auspowern auf jedem Level

Egal, ob Sie AnfÀnger oder Fortgeschrittener sind, unser Kursplan ist so gestaltet, dass jeder auf seinem eigenen Level trainieren kann. Sie profitieren von einem Personal Training-Àhnlichen Ansatz in der Gruppe.

Ältere Frauen bei einem Rehabilitationskurs

Kursdetails Fitnesstraining

Trainer: Stefanie ist eine qualifizierte Trainerin, die Kurse in einer motivierenden AtmosphĂ€re anbietet, um auf individuelle BedĂŒrfnisse einzugehen.

Anmeldung fĂŒr unseren Kurs

Der erste Schritt ist oft der wichtigste. Seien Sie dabei.
Es kostet nichts, tut nicht weh und könnte der SchlĂŒssel zu einem starken, gesunden und langen Leben sein!

Trauen Sie sich und kommen einfach mal vorbei. Ihr Körper wird es Ihnen danken! ;)

Weitere Informationen

FĂŒr den Kurs benötigen Sie bequeme Sportkleidung und rutschfeste Turnschuhe. Bringen Sie ein Handtuch und ausreichend Wasser mit, um wĂ€hrend des Trainings gut hydriert zu bleiben!

Unser Fitnesskurs steht allen Personen ab 30 Jahren offen, unabhĂ€ngig von ihrem Fitnesslevel. Ob Sie gerade erst anfangen oder bereits Erfahrung haben – jeder ist willkommen, um gemeinsam aktiv zu werden und seine Fitness zu verbessern!

Die hÀufigsten Fragen und Antworten finden Sie in unseren >FAQ<

zum kostenlosen Probetraining anmelden

Fit & Gesund – aktiv bleiben

  • RegelmĂ€ĂŸiger Sport trĂ€gt wesentlich dazu bei, die Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern. Durch gezielte Übungen werden Herz, Lunge und Muskulatur gestĂ€rkt – das steigert die Ausdauer, Beweglichkeit und LeistungsfĂ€higkeit im Alltag.

  • Sport hilft, das Bewegungssystem zu stabilisieren und die StĂŒtz- und Haltemuskulatur aufzubauen. So können Schmerzen gelindert, Fehlhaltungen korrigiert und Überlastungen oder Verletzungen vorgebeugt werden. Gleichzeitig unterstĂŒtzt das Training eine gesunde Gewichtsregulierung und senkt das Risiko fĂŒr Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes oder Gelenkbeschwerden.

  • Auch der Geist profitiert: Durch Bewegung werden Endorphine freigesetzt, die das Wohlbefinden steigern und Stress abbauen. Viele Teilnehmende berichten, dass sie sich nach dem Training ausgeglichener, zufriedener und selbstbewusster fĂŒhlen.

  • Als Verein legen wir besonderen Wert auf das Miteinander. In unseren Gruppen trainieren Sie in einer freundlichen Gemeinschaft, in der gegenseitige Motivation und UnterstĂŒtzung großgeschrieben werden. So macht Bewegung nicht nur fit – sie verbindet auch.

  • Insgesamt trĂ€gt Sport dazu bei, körperlich aktiv, geistig ausgeglichen und sozial eingebunden zu bleiben – fĂŒr mehr LebensqualitĂ€t und Freude an Bewegung, in jedem Alter.

Älterer Mann bei einem Sportkurs in Köpenick

Trauen Sie sich und kommen einfach mal vorbei. Ihr Körper wird es Ihnen danken!