Selbstverteidigung – sicherer durchs Leben!
Praktische Übungen & Techniken zur Gefahrenabwehr. Viele Tipps und Tricks.
Fühlen Sie sich manchmal unwohl, wenn Sie abends allein unterwegs sind?
Möchten Sie sich in bedrohlichen Situationen besser behaupten können?
Dann ist unser Selbstverteidigungskurs genau das richtige für Sie!
Jeden Dienstag 18.30 Uhr in Lichtenberg Nähe S-Karlshorst.
Im Verein bieten wir Selbstverteidigungskurse für alle an. Unter der Leitung unseres erfahrenen Trainers Thomas, einem Schwarzgurt-Träger mit Expertise in Gewaltprävention, lernen Sie effektive Techniken, um sich im Alltag besser zu verteidigen. Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen, reagieren Sie in schwierigen Situationen besser und tun Sie etwas für die Fitness!
Warum Selbstverteidigung?
Selbstverteidigung ist nicht nur eine Frage der Technik – es geht darum, sich auf unvorhersehbare Situationen vorzubereiten und die Kontrolle über die eigene Sicherheit zu gewinnen. Unsere Kurse bieten:
Selbstverteidigungskurs zum Schutz
Ein einfacher Regenschirm, ein Rucksack oder sogar der eigene Schlüsselbund – Alltagsgegenstände können in Extremsituationen Leben retten. Unser Selbstverteidigungskurs beim Berliner Verein zeigt, wie Sie sich mit Hilfsmitteln, die Sie täglich bei sich tragen, effektiv gegen Messerattacken schützen können. Aufgrund der hohen Nachfrage bieten wir regelmäßig neue Termine an.
Im Kurs werden keine unrealistischen Versprechungen gemacht: Es geht nicht darum, innerhalb weniger Stunden zum Kampfsportprofi zu werden. Vielmehr lernen Sie, Gefahren rechtzeitig zu erkennen, Konflikte zu deeskalieren und sich, wenn nötig, gezielt mit Alltagsgegenständen zu verteidigen. Thomas, der erfahrene Kursleiter unseres Vereins, betont: „Messerangriffe sind extrem gefährlich, und es gibt keine Garantie, unverletzt zu bleiben. Dennoch ist es besser, vorbereitet zu sein, als hilflos einer Gefahr gegenüberzustehen.“
Jeder Kurs besteht aus einem theoretischen und praktischen Teil. Im theoretischen Teil behandeln wir rechtliche Grundlagen, insbesondere das Thema Notwehr, und klären über das Verhalten bei aggressiven Konfrontationen auf. Im praktischen Teil zeigen wir Ihnen, wie Sie Gegenstände wie Regenschirme, Taschen oder Rucksäcke gezielt einsetzen können, um sich Raum zu verschaffen und sicher aus der Gefahrensituation zu kommen.
Aufgrund des positiven Feedbacks unserer bisherigen Teilnehmer bieten wir neben den regulären Basiskursen nun auch Aufbaukurse an, die gezielt auf die bereits erlernten Grundlagen aufbauen und Ihre Kenntnisse vertiefen.
Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme und unterstützen Sie dabei, sich im Alltag sicherer zu fühlen.
Mehr Sicherheit im Alltag
Erkennen Sie potenziell gefährliche Situationen frühzeitig und lernen Sie, effektiv darauf zu reagieren. Ob auf dem Heimweg im Dunkeln oder in öffentlichen Verkehrsmitteln – Sie wissen, wie Sie sich im Fall der Fälle schützen können.
Stärkung des Selbstbewusstseins
Durch unser Training gewinnen Sie Vertrauen in Ihre Fähigkeiten und entwickeln eine entschlossene, selbstbewusste Ausstrahlung. Verbessern Sie Ihre Körpersprache und strahlen Sie mehr Sicherheit aus – das wirkt bereits präventiv!
Mentale Stärke in Stresssituationen
Lernen Sie, in kritischen Momenten ruhig zu bleiben und klare Entscheidungen zu treffen. Diese Fähigkeiten helfen nicht nur in Gefahrensituationen, sondern stärken auch Ihre Gelassenheit und Selbstvertrauen im Alltag – besonders bei Aggressionen oder unerwarteten Angriffen.
Konkrete Techniken zur Selbstverteidigung
Erlernen Sie praxisnahe Techniken, um sich im Ernstfall effektiv zur Wehr zu setzen. Diese Methoden geben Ihnen die notwendige Sicherheit, aktiv zu handeln, wenn es darauf ankommt. Unsere Kurse berücksichtigen auch die körperlichen Voraussetzungen, sodass jeder Teilnehmer optimal vorbereitet ist.
Kursdetails zur Selbstverteidigung
Unter der Leitung von Thomas, einem erfahrenen Trainer (Schwarzgurt, Shotokan Karate) und umfassenden Weiterbildungen in Gewaltprävention / Selbstverteidigung, lernen Sie effektive Techniken und Verhaltensweisen kennen. Thomas hat viele Lehrgänge / Seminare / im DKV (Deutscher Karate Verband) besucht und besitzt Lizenzen als:
- Gewaltschutztrainer Kinder, Jugendliche und Erwachsene
- Lehrer für Selbstverteidigung
- Sound-Karate-Instructor
Anmeldung
Interesse? Lernen Sie uns unverbindlich kennen und melden Sie sich zu einem kostenlosen Probetraining an! Erleben Sie hautnah, wie unsere Kurse Sie auf Ihrem Weg zu mehr Sicherheit und Selbstbewusstsein unterstützen.
Weitere Informationen
Was muss ich mitbringen?
Für den Kurs benötigen Sie bequeme Sportkleidung, in der Sie sich gut bewegen können. Turnschuhe mit rutschfester Sohle sind ideal. Bringen Sie außerdem ein Handtuch und ausreichend Wasser mit, um während des Trainings hydratisiert zu bleiben.
Wer kann teilnehmen?
Unsere Selbstverteidigungskurse sind für alle Personen ab 18 Jahren geeignet – unabhängig von Fitnesslevel oder Vorkenntnissen. Ob Sie Anfänger sind oder bereits Erfahrung in der Selbstverteidigung haben, unser Kurs ist so gestaltet, dass jeder davon profitieren kann. Je nach Anmeldungen bieten wir auch spezielle Gruppen an, wie beispielsweise Kurse nur für Frauen oder Senioren, um individuellen Bedürfnissen besser gerecht zu werden.
Weitere Fragen?
Die häufigsten Fragen und Antworten finden Sie in unseren >FAQ<
Unser effektiver Workshop für Ihre Sicherheit mit Karateka Thomas
Unsere Selbstverteidigungskurse bieten mehr als nur Technik. Sie geben Ihnen die Kompetenz, in schwierigen Situationen ruhig und gezielt zu handeln. Dabei legen wir besonderen Wert auf:
- Praktische Anwendbarkeit: Alle Übungen sind auf reale Situationen abgestimmt und leicht umsetzbar.
- Empathie und Respekt: Im Training achten wir auf die individuellen Bedürfnisse unserer Teilnehmer*innen und schaffen eine sichere, wertschätzende Atmosphäre.
- Mentale Stärke: Neben der physischen Abwehr trainieren Sie auch, in Stresssituationen einen kühlen Kopf zu bewahren.
Selbstverteidigung bedeutet Selbstbestimmung. Stärken Sie Ihre Fähigkeiten und entdecken Sie, wie viel mehr Sicherheit und Selbstbewusstsein in Ihnen steckt.
Für Wen ist Selbstverteidigung wichtig?
Besonders Frauen und ältere Menschen geraten oft in eine vermeintliche Opferrolle. Um physischen und psychischen Übergriffen vorzubeugen, ist es wichtig, dass sie Strategien zur Deeskalation erlernen und wissen, wie sie sich im Ernstfall wirkungsvoll verteidigen können. Unsere Kurse vermitteln Techniken, mit denen Se sich auch gegen körperlich überlegene Angreifer behaupten können. Denn kleinere oder leichtere Statur bedeutet keineswegs Wehrlosigkeit. Wer lernt, die Schwachstellen des Gegners gezielt einzusetzen, kann körperliche Nachteile erfolgreich ausgleichen.
- Für Frauen: Schützen Sie sich vor Übergriffen und gewinnen Sie mehr Sicherheit – sowohl im Alltag als auch in Ausnahmesituationen.
- Für alle: Entwickeln Sie neue Fähigkeiten, die Ihnen helfen, selbstbewusst und sicher zu bleiben. Wie reagieren Sie deeskalierend und können Sie sich schützen.
- Für Senioren: Lernen Sie selbstbewusst und ruhig zu bleiben, unabhängig von Ihrer Erfahrung oder Fitness.
Mit Alltagsgegenständen gegen Gefahr – Verhalten bei Messerangriffen
Unsere Kurse beim Berliner Verein richten sich auch an Frauen und Senioren, die in kritischen Situationen souverän reagieren möchten. Hier lernst du, wie du effektiv mit Alltagsgegenständen umgehen kannst, um dich vor Gefahren wie Messerangriffen zu schützen.
Uns ist wichtig, realistische Fähigkeiten zu vermitteln und Ihr Sicherheitsgefühl nachhaltig zu stärken. In unseren Kursen erfahren Sie, wie Sie gefährliche Situationen frühzeitig erkennen, durch gezielte Kommunikation und psychologisches Wissen Konflikte deeskalieren und – wenn es unvermeidbar ist – einfache Hilfsmittel effektiv zur Selbstverteidigung nutzen.
Jeder Kurs besteht aus theoretischen und praktischen Elementen. Im theoretischen Teil sprechen wir über rechtliche Grundlagen, insbesondere den Notwehrparagraphen, und erklären die psychologischen Hintergründe von Aggressionen und Gewalt. Im praktischen Teil trainieren wir gemeinsam, wie Sie Alltagsgegenstände gezielt einsetzen können, um Abstand zu Angreifern zu schaffen und sich sicher aus einer Gefahrensituation zu befreien.
Viele unserer Teilnehmerinnen und Teilnehmer berichten nach dem Kurs von einem spürbar gesteigerten Sicherheitsgefühl und neu gewonnenem Selbstvertrauen. Für alle, die ihre Kenntnisse weiter vertiefen möchten, bieten wir neben dem Grundkurs auch spezielle Aufbaukurse an.
Wir freuen uns darauf, Ihen zu mehr Sicherheit und Selbstvertrauen im Alltag zu verhelfen.