Beschreibung
🃏 Frauenfitness Kartenset – 30 Übungen für Zuhause
30 Übungskarten für mehr Kraft, Beweglichkeit und Stabilität — zum Ausdrucken, Ausschneiden und direkt loslegen. Jede Karte zeigt eine Übung Schritt für Schritt, inklusive Wiederholungszahlen, Hinweisen zur Ausführung und trainierten Muskelgruppen.
Was ist enthalten:
- 💪 30 Übungen für Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Stabilität — von Wall Push-Up über Glute Bridge bis Bird-Dog
- 🪑 Viele Übungen im Sitzen oder mit Stuhl als Halt — ideal auch für Einsteigerinnen oder bei eingeschränkter Beweglichkeit
- 📋 Klare Schritt-für-Schritt-Anleitung mit Start- und Bewegungsposition auf jeder Karte
- 🎯 Angabe der trainierten Muskelgruppen zu jeder Übung
- 💡 Tipps und wichtige Hinweise für eine sichere Ausführung
So wird’s genutzt:
- Karten ausdrucken, ausschneiden und optional laminieren
- Als festes Workout nutzen oder einzelne Karten für gezieltes Training auswählen
- Keine Geräte nötig — ein Stuhl reicht für viele Übungen
- Ideal für Zuhause, unterwegs oder als Ergänzung zum Training im Verein
Für wen geeignet:
- Einsteigerinnen, die sanft und kontrolliert mit dem Training beginnen möchten
- Frauen, die zwischendurch oder ohne Fitnessstudio trainieren wollen
- Alle, die Wert auf saubere Ausführung statt schneller Wiederholungen legen
- 🖨️ 30 Karten als PDF zum Ausdrucken — 4 Karten pro A4-Seite
- ✂️ Ausschneiden, optional laminieren
- ✅ Sofort nach dem Kauf verfügbar
